co na redukcji

Co chłop ma nogi to nie wierzyłem dzisiaj. Chce je zobaczyć na końcu redukcji bo będzie ciekawie. ;)

Dzieki Natan. Nie mam zamiaru odpuszczac redukcji. Ale trwa ona juz dosc dlugo i czas wrzucic na luz ogarnac zycie i potwm mam zamiar kontynuowac, nie zaprzepascic tego co jest. :-)

Nie wbijam po 3 tyg odstawiłem bo lekka zgaga się pojawiła i nie było sensu ciągnąć skoro sajdy były już jakieś a redukcji kilkanaście tygodni lekko. Ale test był 4 tyg wytrzymam lekko jakby co. Ogółem nigdy nie miałem jakiś mega problemów ze snem przez tren czy potliwości. Zdecydowanie gorzej na sen działa u mnie duży deficyt i zajechanie.

Nie wbijam po 3 tyg odstawiłem bo lekka zgaga się pojawiła i nie było sensu ciągnąć skoro sajdy były już jakieś a redukcji kilkanaście tygodni lekko. Ale test był 4 tyg wytrzymam lekko jakby co. Ogółem nigdy nie miałem jakiś mega problemów ze snem przez tren czy potliwości. Zdecydowanie gorzej na sen działa u mnie duży deficyt i zajechanie. [...]

[...] Etap że tak powiem powrotu do żywych powoli się kończy. Mam tu na myśli że po mojej półtora rocznej przerwie zrealizowałem kolejno około 10-11 tygodni masy około 10 tygodni redukcji i aktualnie 5ty tydzień "masy-odbicia" po redukcji. Do zasłużonego odpoczynku na wakacjach i końca "wyższych obrotów" zostało półtora tygodnia. Jak widać moje [...]

[...] bo jak podstawiłem Twoje dane do kalkulatora to jesteś na głębokim deficycie jeśli okresowo to jest w porządku natomiast jeśli już jesteś dość długo na tak niskiej misce to będzie co raz ciężej z efektami. Musisz wyczuć ten moment redukcji, w którym kończą się efekty redukcji a zacznie się głodzenie bo poniżej pewne kaloryczności tak się stanie.

[...] się do biedronki i kupię coś słodkiego dawno nie jadłem A na gainera szkoda mi kasy, ostatnio i tak dużo poszło na suple. Ewentualny wydatek jeszcze to spalacz pod koniec redukcji, żeby dociąć jak się da, aczkolwiek na razie wolę kawa + zielona herbata + pieprz cayene EDIT Zakupy zrobione, jednak treningu dzisiaj nie było, siłka zamknięta [...]

[...] dogryzajac całośc kilkoma batonami(twix) i popijajac gainerem. Nastepne 2 godziny wygladaly tak ze juz prawie chcialem wzywac karetke bo skurczony kilkoma meisiacami redukcji zoladek chcial eksplodowac wiec mam mieszane uczucia. Bzyku nie zdarzyl Ci sie taki niespodziewany przyplyw energi w dniu przed ladowaniem i co wtedy robic sluchac [...]

Dobra masa nie jest zła . U mnie co najwyżej sprawdziłby się schemat 8tyg masa / 3 tygodnie redukcji. Z doświadczenia wiem, że w 3 tygodnie mogę wyciąć znacznie więcej niż złapać podczas 4ro tygodniowego masowania . Ale jak na razie masuje do końca listopada. Z tego co obserwuję, to pewnie będzie 82-83kg na budziku (dla przypomnienia mam 172cm [...]

[...] że zawsze mam problem z fatem zbierającym się na dole pleców przez co talia optycznie zwęża mi plecy. Myślę, że jak to się dotnie w końcu, to będzie lepiej. Ogólnie już nie mogę się doczekać redukcji. Uwielbiam ten stan, jak widzę z tygodnia na tydzień zmieniającą się sylwetkę. Nawet jestem w stanie dla tego uczucia zrezygnować z cheatów %-)

No właśnie nie ma mi kto zrobić, ale musze pokombinować. Z drugiej strony nie ma co pokazywać, bo przez 3mc treningu i to jeszcze redukcji nie dało się czegoś zbudować :P DT DZIEŃ 39. Wczoraj zrobiłem sobie offa od siłowni. Widac po samopoczuciu, że faktycznie był to dobry pomysł. Lekko sie uspokoiłem i wyluzowałem, nawet udało mi się trochę [...]

Rez a może wręcz odwrotnie? Ty naprawdę powinnaś odpocząć chwilę (co najmniej tydzień-dwa) od redukcji, od myślenia o wymiarach itd. itp. Baw się, ćwicz dla siebie:-)) Daj organizmowi takiego pozytywnego kopa a potem znów wrócisz na redukcyjną ścieżkę... to moje zdanie.

[...] na 80 kg na przysiad, spróbowałem więcej i podczas ostatniej serii bałem się, że nie wstanę. Wiosło przy 72,5 ani drgnie, a klata z 60kg jest coraz słabsza, dziś nie dokończyłem 55kg (zawsze z klatą miałem problem). Czy podczas redukcji dodawanie ciężaru zawsze wita się z takim efektem? Zmieniony przez - Zbójek w dniu 2012-11-05 19:32:45

[...] serii bałem się, że nie wstanę. Wiosło przy 72,5 ani drgnie, a klata z 60kg jest coraz słabsza, dziś nie dokończyłem 55kg (zawsze z klatą miałem problem). Czy podczas redukcji dodawanie ciężaru zawsze wita się z takim efektem? Dobrze, że zamieściłeś tyle informacji. Masz stagnację, robisz ciągle to samo, praktycznie można by rzec, że [...]

[...] pozdrawiam Marcin Nie za dużo tej aktywności fizycznej na raz? Źle do tego podchodzisz - by się rzeźbić, musisz mieć w czym rzeźbić, jak mięśnie są płaskie i małe to po redukcji tkanki tłuszczowej zostaną Ci same ścięgna, a to nie jest oznaka super wysportowanej atletycznej sylwetki. Na początku rób masę mięśniową, najprostszą drogą i [...]

[...] sprzętem) jak się domyślacie dalej mam problem z drążkiem. Tym razem jednak jest to już konkretny i sprecyzowany problem. A konkretnie z końcową fazą. Na tę chwilę po redukcji jestem się w stanie ok 2, 3 razy podciągnąć do nosa, natomiast mam problem z pociągnięciem w końcówce by podciągnąć się za brodę. Dzięki Bogu jakiś czas temu mi się [...]

Nie da się tego określi wagowo bo nie wiadomo co tak na prawdę poleci podczas redukcji. Bo widziałem już wiele kiepsko przeprowadzonych redukcji gdzie nie było szału po zakończonej redukcji bo waga malała ale kompozycja sylwetki się nie zmieniała za bardzo. Natomiast zadajesz pytania, na które nie ma jednoznacznych odpowiedzi bo nikt nie jest w [...]

[...] schudnąć Niby tam obwody troszeczkę lecą. Dział z dietą w tamtym roku przeczytałam od deski do deski i od dwóch tygodni staram się żywic podobnie jak przy mojej pierwszej redukcji Zobaczymy jak to będzie. Póki co zakładam, że musiałam wyhodować trochę mięcha, żeby miało co wykonywać te wszystkie pompki , teraz przy dużej ilości powtórzeń [...]

[...] ich branie ale raczej nie przez cały miesiąc. Carbon: Cierpliwość popłaca faktycznie...ale to już nawet nie jest cierpliwość - lubię ćwiczyć więc to żaden wysiłek przy redukcji nie używałem spalaczy - zamówiłem je dopiero na koniec ale zrezygnowałem z brania bo uważam że lepsza będzie teraz dla mnie masa - a spalacze zostawię akurat później [...]

[...] 12x15kg, 10x18kg, 8x20kg face pull 3x15x30kg Trening sobotni dosc szybko poszedl, bez wiekszych problemow. Wieczorem wpadnie jakis grill i pewnie troche alko;p Ogolnie przez 3 tygodnie mialem bardzo czysta miche i bez alko wiec taki maly wypad nie powinien zaszkodzic. Zostalo mi 6 tygodni redukcji;p Niedziela wolne, w poniedzialek Legs 1;p